co wtedy

[...] po co podwyższać teraz, by za niedługo znów obcinać. odkryłem chyba skąd mój brak apetytu. może to przez to jak rano sobie połknę do śniadania tabletkę Tight Xtreme, wtedy ogranicza mi to jakoś apetyt. no ale popatrzmy na to tak, czysto teoretycznie, nie znam się, więc proszę o sprostowanie jeśli gadam bzdury. skoro jem mniej, ćwiczę na [...]

zapotrzebowanie wyszło mi 2525. przeczytałem wszystkie artykuły. wydrukuję sobie kartkę co o której jeść, wtedy jakoś łatwiej mi się będzie trzymać i się zmusić, ale kompletnie nie wiem co jeść w takim razie, skoro śniadanie zostało skrytykowane i każdy inny posiłek w sumie też ;]

może więcej o mnie w takim razie bo to nie taki znowu pierwszy rok ćwiczeń. na siłownie pierwszy raz poszedłem jakieś 12 lat temu a ważyłem wtedy 57kg i wycisnąć na klatę 45kg to był wyczyn %-). to było tak że chodziłem i nie chodziłem i znów chodziłem i nie chodziłem i tak na przemian coś mi w życiu przeszkadzało (diety nigdy nie miałem, poza [...]

[...] które są na dyskach międzykręgowych. Właśnie istotne jest żeby w dół schodzić tak jakby opadając i dać się rozciągać kręgosłupowi. No i ten ruch zawijania też jest istotny - wtedy mięśnie w nie sa napięte tylko izometrycznie - to wersja wznosów wykonywana przez większość ćwiczących, ale też pracują koncetryczno-ekscentrycznie, więc są silniej [...]

Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]

[...] trenuje z mysla startu na zawodach. planowal wystartowac w organizacji GPC Worlds w Irlandii ,ale jak uslyszal o zawodach wyciskania lezac raw w zlotoryji -pomyslal:ale wtedy usłyszałem na konkurencję i postanowiłem ... co to do cholery ... Pójdę do Polska ... podnoszenia RAW jest cool w zlotoryji pierwszy raz wystartuje RAW w kategorii do [...]

[...] coś podziałać, teraz odstawiłem porno całkowicie i ręczny też ograniczam do 0. Lekarz w poniedziałek powiedział, że mam poczekać 2-3 tyg czyli bd to 5-6 tyg na tej dawce i wtedy zobaczymy jak nic nie ruszy to inny testosteron a leczenie przewiduje raz testosteron raz hcg + clomid "by pobudzać raz te receptory raz inne". Najciekawsze jest to ,że [...]

[...] nie ma tak widocznych postepów - za to jakość miecha stanowczolepszejsza + tysiace żyłek - to ten plus zwiekszenia ilośći powtórzeń - wiadomo....... Teraz pojade po chamsku wtedy kiedy bedę musiał i zobaczymy jak pójdzie - 6 powtórzeń - maxymalny cieżar w 2 ostatnich seriach i zobaczymy - kazdy musi do tego sam dojsc - samo teoria nie wystarczy [...]

[...] WŁOSKIEGO DIETA: Powoli obniżam kalorie ale nie wiem czy dobrze, że zmniejszyłam tłuszcze? Od nowego tygodnia chcę zejść na 1600 kcal ale jeszcze sprawdzę w sobotę pomiary i wtedy zadecyduję. Kolano mnie boli i trochę mi to dokucza może nie podczas wykonywania ćwiczeń tylko podczas chodzenia i jak klękam na nie to boli ... nie wiem czy czymś je [...]

[...] głodu tak jak dziś.. tylko bym jadła, no i w DNT zero węgli. Z ud mi nic nie leci wręcz powiedziałabym że są większe, góra całkiem nieźle się odtłuściła... mamusia dziś mi powiedziała , że mam cycuszki takie jak wtedy gdy zaczynałam dojrzewaćNo i nie wiem co robić a koniec konkursu tak blisko... Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-20 21:20:29

ten filmik powyżej co znalałeś to oczywiście rok 2007. Też miałem wtedy problem z uchwytem, nikt nie wpadł na pomysł zastosować magnezje, a drążek jakiś mokry był wtedy, może inni przepocili dłońmi ;) zresztą drążek drążkowi nie równy, co innego podciągać się na sztywnym drążku, a co innego już na takim że się cały kołysze, stąd taki wynik u Pana [...]

[...] z Chadem. Jak Aldo wygra to jego legenda będzie tak mocna, że już w tej wadze nie będzie miał co robić i tylko przejście do lekkiej albo wczesna emerytura, ale wątpię aby wtedy na emeryturę przeszedł. Jak Conor wygra to.... Noolan będzie płakał %-) Wgl to nie rozumiem tej j**anej wymówki z short notice zwłaszcza w tym przypadku. Po 1 w tym [...]

[...] te cykle, 60-100 mety 5mg piramidka, 5-10 omy (1 na tydzien przez 5tyg np;-)) czy deka z winem przez 6-8 tyg lol. Ale rosly chlopy. Z tym ze jak ktos mial 45 w lapie wtedy to byl juz mega koksem;-). O Blinga mi oczywiscie chodzi, ale pare odpowiedzi juz sie przewinelo widze. Procek, suabo%-). Przez to cpanie termo chudniesz hrhrhr. Do [...]

[...] wg mnie porannych aeorbów jako pełnowartościowy treningu ( za małe obciążenie - nie byłem zmęczony). łatwiej jest trzymać mi dietę w tygodniu ze względu na brak czasu bo wtedy zawsze mam wszystko zapięte na ostatni guzik( dania przygotowane dzień wcześniej) - a weekend to weekend:-( czekam na te suple z konkursu, może jutro będą. ruszam [...]

[...] robić ćwiczenie prawidłowe. fajnie bolą uda po tylko dwóch seriach. Dipsy - 10x17,5kgx2 jest filmik, zapas jest. kombinuje jak mieć bardziej prostą sylwetkę ale wtedy ciężar się buja bo nie mogę go ścisnąć kolanami/kostkami. ktoś ma jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=lABUNHkVzYs Biceps sztanga - 44x10x2 - tak, bicki to [...]

[...] z pogranicza "bezpieczeństwa dietetycznego". Na ile wystarczy mi determinacji i woli - pokaże czas. Oczywiście mogę zamilknąć i nie zabierać głosu w takich sprawach, ale wtedy traci sens moja egzystencja na forum. Bo kogóż u diabła interesuje to, że 40-latek macha żeliwnymi kulami z uchem? :-) Sorki Gwid za spam. Faktycznie zaczęło się od [...]

[...] w tygodniu i po temacie - tu Ciebie nic nie ograniczy ;-) Nie powinieneś panować nad głodem - to nie teleturniej tylko życie, masz mieć dobrze odżywiony organizm tylko wtedy rozbujasz metabolizm - tak jak tego oczekujesz (takie moje krótkie doświadczenia i spostrzeżenia). Nie rozbujasz koła młynu lejąc wodę z konewki - musisz jakis tam [...]

[...] masa w wykonaniu dommera oraz snesa;-) dodatkowo zaznaczam iż nie śpieszy mi się. Po tym czasookresie chciałbym mieć sylwetkę która ułatwi mi właśnie start w CF( będę miał wtedy 33 lata). nie będę kłamał że dla mnie celem jest bycie silniejszym, chcę poprawić w międzyczasie wyniki w: a) MC --> z serii(5 rep) z ciężarem 150 kg na 190/200 kg b) [...]

[...] co poszło nie tak ale najwidoczniej coś mnie krzywo zmierzyła żona. teraz jest dobrze bo dwa razy mierzyła. jeśli będą pkt łączone to proszę masti zredukuj mnie ale wynika ze spadku że spokojnie mogłem zredukować 6 cm z samego obwodu wiec 126 na beton wtedy było. przepraszam wszystkich za to. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-04-10 23:26:58

[...] przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a teraz 81,8;-) Plan na czerwiec: a) zachować aeroby w dni nietreningowe - minimum 2 wybiegania ale krótkie do 5 km. b) spożywać kcl w ilości 3,2 tys w dni [...]